* Цигун - искусство управлять жизненной энергией.

ЦИГУН - ОНЛАЙН

Каждый день с тренером в течение часа

живые онлайн-занятия + видеозаписи + телеграм-чат

оплата добровольная (донейшн) - сколько посчитаете возможным

ПОДРОБНОСТИРЕГИСТРАЦИЯ
Здравствуйте!

Меня зовут Вадим Катунцев.
Я инструктор цигун и тайцзицюань.

Более 18 лет я практикую эти древние восточные способы поддержания здоровья, управления эмоциями и наведения порядка в голове и более 13 лет преподаю их.

Я постоянно наблюдаю как много положительных изменений они вызывают у моих учеников, если заниматься правильно и регулярно.

Умение работать с жизненной силой позволяет управлять своим состоянием, находить ресурсы, организовывать жизнь в нужном направлении, противостоять стрессам, расставлять приоритеты и наводить порядок в голове.

Цигун поможет избавиться от опустошенности, почувствовать наполненность, ощутить внутреннюю силу, обрести радость и вдохновение, стать осознанным и внимательным, научиться жить в моменте здесь и сейчас.

РЕГИСТРАЦИЯ

Как проходит обучение

Обучение в режиме живых трансляций через интернет ежедневно (кроме воскресенья) и/или по видеозаписям.

Расписание живых трансляций по московскому времени: 01-00 (для восточных регионов России) .

Если вы не присутствовали на живой трансляции, то сможете просмотреть видео и позаниматься по записи.

Участие в живых трансляциях необязательно, но если есть такая возможность, то крайне желательно.

Продолжительность занятия около часа (плюс-минус). Во время занятий можно общаться с тренером, задавать вопросы.

Каждому слушателю организован личный кабинет, в котором хранятся записи и дополнительные материалы.

Для участия в живых трансляциях необходимо установить программу для конференций - zoom.

Уровень подготовки совершенно не важен. Рекомендуемый возраст 25 - 50 лет, но исключения возможны.

В течение занятия тренер демонстрирует и объясняет два-три комплекса цигун или медитации. Слушатели повторяют.

Комплексы и упражнения повторяются через несколько занятий. Теоретическая часть минимальна, упор на практику.

Для обсуждения проблем по практике и решения организационных вопросов создан чат в телеграм.

Начать обучение можно сразу же после оплаты, нет привязки к определенной дате, просто присоединяетесь.

Оплата добровольная (донейшн) - сколько посчитаете возможным, кроме тарифа "персональный".

После регистрации вам на почту придет доступ в кабинет, в нем инструкции по программе zoom и обучению. Иногда письма попадают в спам!

Расписание на ближайшие дни

Суставно-мышечная гимнастика, растяжка - 50 мин.
Стояние столбом - 30 мин.
Восемь кусков парчи - 20 мин.
Базовая техника Тайцзи - 30 мин.
Цигун для глаз - 30 мин.
Тайцзинейгун бафа - 8 способов сохранения здоровья с помощью внутренней работы тайцзи - 50 мин.
Медитация Дыхание телом - 40 мин.
Шесть целительных звуков - 20 мин.
Лежачий даоинь - 50 мин.

Форматы участия и цена

Разовый
донейшн
Доступ к одной ближайшей онлайн-трансляции.

Доступ в личный кабинет на сутки.

Добавление в телеграм-чат.
Месячный
донейшн
Доступ к онлайн-трансляциям в течение 30 дней.

Доступ в личный кабинет на 30 дней.

Добавление в телеграм-чат.
Персональный
5000 руб/30 дней *
Пять индивидуальных занятий по 60 минут в течение месяца.

Доступ в личный кабинет на 30 дней.

Добавление в телеграм-чат.

  • Будьте внимательны! Иногда письма с доступами к личному кабинету попадают в спам. Если такое произошло, то установите фильтр в своем почтовике, чтобы письма от info@shengcenter.ru никогда не отправлялись в спам.
  • По истечении указанного срока (24 часа или 30 дней) система дистанционного обучения автоматически отключит доступ к занятиям, но из телеграм-чата вы не будете удалены. Для продолжения обучения надо будет еще раз оформить регистрацию.

Ответы на часто задаваемые вопросы

Что такое донейшн?
Донейшн - пожертвование или добровольная оплата. Оплата от сердца и по возможностям. Мы не устанавливаем для утренних занятий цигун-онлайн фиксированной цены. Именно так раньше на Востоке обучали духовным и оздоровительным практикам, а также боевым искусствам. Именно по такому принципу обучался и я у традиционных мастеров и учителей в Китае.
Почему такое странное время для живых трансляций 01-00?
Заниматься цигун и любыми другими оздоровительными системами, в том числе и активными - такими как спорт и физкультура, предпочтительней рано утром. Это связано и с физиологией (гормональный состав), и с энергетикой - лучше заряжаться с утра и с психологическим аспектом - легче организовать время. Правда, для западных людей и особенно жителей России не принято заниматься утром, что очень печально. Хотя в редких исключениях для некоторых людей лучше практиковать вечером или в "плавающем" режиме. Поэтому для жителей Сибири и Дальнего Востока время 01-00 (мск).
Я никогда не имел дела с цигун и другими энергетическими практиками? Получится ли у меня?
Да, все получится! Буду разъяснять что делаем: как двигать рукой, куда ставить ногу, как сочетать движения с дыханием, о чем думать.
Я делаю гимнастику по утрам. Чем ваши занятия лучше?
Гимнастика - это хорошо! Освоив цигун вы будете работать не только с телом. Цигун - это комплексный подход: движения для тела + дыхание для повышения эффективности + внутренняя работа вниманием для управления жизненной энергией.
Я вас не знаю. Расскажите о себе, где изучали, кто были вашими учителями, какой у вас опыт?
Вот ссылка на страницу обо мне и моих учителях Вадим Катунцев о себе. Там же есть ссылка на мои соцсети и ютуб-канал. А здесь интервью со мной в интернет-журнале Интервью со мной.
Какие есть противопоказания к цигун?
Цигун можно заниматься в любом возрасте, при любой физической подготовке, необходимо только регулировать нагрузку в зависимости от своего состояния: уменьшать количество повторений, если Вам тяжело, не садиться в низкие стойки при слабых связках и плохой гибкости суставов и т.д. Кроме того, если у Вас есть хронические заболевания, особенно опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы, то необходимо проконсультироваться с лечащим доктором какие упражнения Вам запрещены и связаться по этому поводу со мной. Нельзя практиковать цигун при хронических заболеваниях в острой фазе, при психических расстройствах и пограничных состояниях, в послеоперационный период, при любых тяжелых состояниях, когда никакие действия практически невозможны, поскольку ведут только к ухудшению. Также есть много заболеваний, при которых цигун не противопоказан, но требуют ограничений. Осторожным следует быть в период беременности, в менструальный период, если он протекает тяжело, при сильных физических нагрузках, не заниматься на полный желудок, в состоянии сильного нервного возбуждения. При любом ухудшении состояния необходимо сообщать тренеру. Если Вы сомневаетесь, то свяжитесь со мной по любому из мессенджеров вайбер, вацап, телеграм 89148999158 или напишите на info@asiawelnes.ru
У меня был опыт только очных занятий. Сохранится ли эффективность через онлайн?
Замечательно, что у Вас был опыт очных занятий! Будет легче осваивать упражнения, поскольку базовые принципы уже заложены. Честно скажу, если есть возможность заниматься очно и Вас там все устраивает, то продолжайте очную практику! Все-таки личная передача при достаточной квалификации инструктора предпочтительней онлайн-занятий. Если же по каким-то причинам Вы хотите опробовать онлайн-обучение (ну, например, вы желаете дополнительно к вашим занятиям освоить новые комплексы и упражнения), то опыт очных занятий будут только в помощь.
Я очень хочу, но у меня нет времени на занятия...
Тогда вам не к нам. И по-честному, вы лукавите. Тот, кто хочет, тот ищет возможности, а не отговорки.
Можно ли скачать видео занятия себе на компьютер?
Нет, ни видеофайлы, ни текст, ни иозбражения нельзя загрузить из личного кабинета. Системой предусмотерна защита от скачивания.
Можно ли вести запись ваших занятия на видео?
Я буду против.
В какое время лучше заниматься самостоятельно?
На этот вопрос нельзя ответить однозначно. На всех цигун действует по-разному. Кого-то делает его с утра для того, чтобы зарядиться на весь предстоящий день, кто-то любит восстанавливаться вечером или после него легко засыпает, кто-то использует в качестве разминки днем при сидячей работе. Экпериментируйте и выясняйте как это подействует на вас и в какое время вам лучше всего делать.
Как быстро я увижу результаты от занятий?
Обычно мои ученики уже с подготовительного упражнения чувствуют положительный эффект. И опыт показывает, что с практикой ощущения углубляются и становятся ярче с каждым днем. Эффект сохраняется ровно столько, сколько вы будете практиковать. Поэтому результат сразу, а продолжительность зависит от вас.

РЕГИСТРАЦИЯ

Что будем практиковать

Цигун – китайские традиционные комплексы для поддержания здоровья, бодрого самочувствия, продления молодости, активного долголетия, повышения энергичности, помощи организму включения резервных возможностей при заболеваниях, улучшения эмоционального фона, успокоения сознания, как дополнительный эффект – улучшение образного мышления.

В Китае они очень популярны как способ профилактики заболеваний и их лечений. Активно поддерживается на государственном уровне, множество научно-исследовательских институтов изучают их влияние на организм. Ежедневно рано утром в китайских парках можно встретить миллионы людей, занимающихся цигун.

Цигун - 气功 - в переводе с китайского означает «Искусство управления жизненной энергией». Жизненная энергия ци – основное понятие из теории традиционной китайской медицины – субстанция, без которой невозможна жизнь, в теле человека циркулирует по энергетическим каналам-меридианам. Если течение энергии нарушается, то есть блокируется канал, то это вызывает болезнь или недомогание. Цель занятий – поддерживать непрерывное плавное течение жизненной энергии в теле.

В зависимости от способа разблокировки каналов цигун-комплексы бывают динамические, статические, дыхательные, медитативные (использующие мыслеобразы). Разделение весьма условно, так как обычно комплекс содержит в себе и движение (или определенное положение тела), и дыхание, и визуализацию (мысленное представление).

Ба дуань цзинь

Ба дуань цзинь - комплекс из восьми плавных движений в сочетании с глубоким дыханием, направлен на укрепление связок, сухожилий, раскрепощение суставов, общую гармонизацию энергии в теле, благотворно воздействует на сердечно-сосудистую, дыхательную, пищеварительную системы, успокаивает сознание и эмоции. По преданию создан в ХII веке маршалом Юэ Феем для улучшения состояния солдат китайской армии, записанный в стихотворной форме на отрезах парчи. Бадуаньцзинь считается сокровищницей китайского цигун. Его особенность – это простота и эффективность, им могут заниматься люди любого возраста, любого физического состояния. Мощный оздоровительный эффект достигается за счет сочетания движения, ритмов дыхания и работы сознания.

У цинь си

У цинь си - динамический комплекс оздоровительного цигун из десяти упражнений. Упражнения похожи на движения пяти животных: тигра, оленя, медведя, обезьяны, журавля. Второе название комплекса – У Син – пять первоэлементов, так как упражнения в нем построены на теории пяти первоэлементов. По преданию создан в III веке знаменитым китайским доктором Хуа То. Основное воздействие – улучшение снабжения органов кровью и энергией, улучшения их функций, избавления от блокирующих воздействий. Это своего рода самомассаж внутренних органов с помощью скручивающих, вытягивающих, покачивающих движений в сочетании с дыханием (плавное или резкое в зависимости от характера движения). Для большей эффективности рекомендуется входить в образ животного. Животные: тигр, олень, медведь, обезьяна, журавль. Каждому животному соответствует орган, но который влияет движение – печень, почки, селезенка и желудок, сердце и легкие.

Тайцзи нейгун бафа

Динамический комплекс цигун "Ба Фа" - восемь способов поддержания здоровья. Разработан на основе движений тайцзицюань. Построен по принципу Усин - схемы порождения пяти первоэлементов: дерево порождает огонь, огонь порождает землю, земля порождает металл, металл - воду, вода - дерево. Активация энергии происходит за счет движений, концентрации внимания на определенных аккупунктурных точках, лежащих на ци-меридианах внутренних органов, массажа в виде поглаживаний, растираний, поколачиваний. Лучше выполнять утром, так как сильно возбуждает психику и приводит в тонус организм.

Лежачий Дао инь


Дао-инь переводится как вести-направлять, имеется в виду направлять энергию. Дао-инь - комплексы статических упражнений. Основное воздействие - на позвоночник, сухожилия; развивает эластичность поясничных мышц, улучшает подвижность шейных позвонков, разблокирует грудной отдел. Бывают стоячие, сидячие, лежачие. В основном, я использую лежачие. Напоминают по своему исполнению индийскую йогу.

Дыхательный комплекс даньтянь цигун

Разблокировка диафрагмы с помощью массажа: Чтобы энергия начала накапливаться в нижнем даньтяне (даньтянь - энергетический центр) брюшная область должна быть свободна от блоков, а диафрагма во время дыхания легко опускаться вниз. С помощью поглаживающих и продавливающих массажных движений разблокируем брюшную область для восстановления диафрагмального дыхания. При диафрагмальном дыхании брюшная стенка активно двигается за счет опускания-подъема диафргамы. Преимущества диафргамального дыхания: 1. Постоянный массаж внутренних органов 2. Легкие более полно наполняются воздухом 3. Снимается нагрузка с сердца 4. Эмоциональное успокоение за счет глубокого дыхания.
Типы дыхания:
Диафрагмальное прямое дыхание - дыхание, при котором брюшная стенка живота во время вдоха выдивгается вперед, а во время выдоха опадает.
Диафрагмальное обратное дыхание - наоборот, при вдохе живот втягивается, на выдохе опадает. Обратное дыхание способствует более мощному накоплению энергии в даньтяне и лучшему контролю потоков энергий в практиках более высокого уровня.
Энергетическое дыхание - обратное дыхание выполняемое более интенсивно. Еще более быстрое накопление энергии, но нужна осторожность, так как могут возникнуть побочные эффекты.
Упаковочное дыхание - тип дыхания, при котором вокруг органов брюшной области и почек создается энергетическая оболочка, защищающая их от негативных воздействий, улучшается крове- и энергоснабжение.

Чжань чжуан. Статические упражнения.

Чжань чжуан (стояние столбом) - упражнение на накопление энергии в сухожилиях, повышение тонуса, избавления от напряжений и мышечных болей, формирования правильной структуры тела для эффективного протекания энергии, способствует развитию глубокого диафрагмального дыхания, на продвинутых ступенях используется как медитативная практика. В сложных и длительных по времени вариантах рекомендуется изучающим боевые искусства для тренировки устойчивости, укрепления связок ног и рук, повышения волевых качеств.
Комплекс статических упражнений из системы "железная рубашка" - по сути дела это вариации предыдущего упражнения, выполнемые в различных позах, для большего акцентирования на определенных сухожильных и энергетических меридианах (например в позе "Удержание золотой урны" аrцент смещается в иньской позиции на иньские меридианы, в янской - на янские, "Золотая черепаха" - спина и ноги, "Птица феникс полощет перья в утренней росе" - внутренние органы.

Внутренняя улыбка. Шесть звуков.

Медитация "Внутренняя улыбка" - упражнение, использующее мыслеобраз энергии, окрашенную в какой-либо цвет. В традиции китайских оздоровительных практик считается, что определенные эмоции воздействуют на определенный орган. Негативная эмоция формирует некую оболочку вокруг органа, блокируя его, ухудшая его функциональность, так гнев разрушает печень, страх – почки, вспыльчивость – сердце, печаль – легкие, беспокоящие мысли - желудок. Во время практики внутренней улыбки отрицательная эмоция заменяется на позитивную, что значительно улучшает настроение, человек осознает свои внутренние органы, налаживает взаимосвязь сознание - тело, регулярные занятия формируют позитивные убеждения, значительно меняют менталитет (своего рода это психотерапия).
Лю цзи цзие (шесть целительных звуков) - дыхательный комплекс-медитация. В нем мы также как и во внутренней улыбке соединяемся со своими внутренними органами, исследуем их и выявляем сгустки негативной энергии, выдыхаем негатив и вдыхаем позитив, и произнося и растягивая специальные звуки воздействуем на внутренние органы, восстанавливая их вибрацию на нужный уровень.

Микрокосмическая орбита

Эта медитация основана на теории о системе каналов проводящие энергию по человеческому телу. С помощью мысли можно управлять потоками энергии, усиливать интенсивность, когда ее не хватает, замедлять, когда она избыточна. Управляя энергией вы научитесь регулировать свое состояние. Микрокосмическая орбита (или малый небесный круг) - это путь движения энергии по двум чудесным меридианам в теле: переднесрединному (жень май) и заднесрединному (ду май), которые замыкаются и образуют круг. Это начальный этап в освоении даосских энергетических практик, в которых осваиваются принципы работы с энергиями своего тела, их трансформациями и взаимоотношениями с энергиями окружающего пространства. Практика микрокосмической орбиты может значительно улучшить состояние вашей энергетической системы, поскольку каналы ду май и жень май связаны со всеми другими каналами и являются источниками энергии для них. Медитация позволяет получить первый опыт ощущения энергии, если раньше таких ощущений не было, почувствовать и убрать блоки на пути малого небесного круга, успокоить ум и эмоции. .

Медитация Созерцание

Медитация (духовная практика) – психические упражнения, целью которых является повышение осознанности, внимательности, успокоение и контроль над эмоциями, чувствами и мыслями, изменение психоэмоционального фона, убеждений, мировоззрения, достижения состояний, дающих ясность существования, осмысленности поступков. Часто с помощью нее можно найти выход из трудной жизненной ситуации, принять решение. Многие современные психотерапевтические направления используют методы восточных духовных традиций. Не путать с техниками релаксаций, самогипноза, аффирмациями! В результате такой практики вы осознаете сколько много интересного вы не замечаете в своей жизни, усилится возможности вашего ума улавливать мельчайшие изменения вовне и внутри, концентрироваться на одном или на всем сразу, и как ваше тело реагирует на внешние обстоятельства, предупреждая вас о нежелательных поступках.
Первый этап - визуальное наблюдение, наблюдение звуков, наблюдение тактильных ощущений - шершавое, холодное, теплое... Второй этап - внутреннее созерцание, наблюдение за внутренними процессами, мыслями и эмоциями. Когда объединяем внешнее и внутреннее созерцание, замечаем детали, которые раньше "не существовали". Тогда осознаем, что вокруг все постоянно меняется, а тело дает сигналы на эти изменения. Что это дает в жизни? При расширенном внимании замечаем малейшие изменения в поведении людей и можем своевременно скорректировать свое поведение и ситуацию в целом, замечаем возможности и ресурсы для достижения целей, ярче видим краски жизни ...

Вадим Катунцев о цигун
Занятия цигун и тайцзицюань
Ба Дуань Цзинь
У Цинь Си

РЕГИСТРАЦИЯ

Хотите быть в курсе наших мероприятий, новостей и получать бесплатные уроки?
Заполните форму и подтвердите подписку!

ПОДПИСАТЬСЯ

Понравилась эта страница?
Поделитесь с друзьями используя кнопки,
многим из них это окажется полезным!

По всем вопросам обращайтесь сюда