План по дням Цигун тур 14-21 августа в Усть-Коксинском районе. предгорье Белухи

14 августа слет, съезд всех участников в Горно Алтайске. В 10.00 будет групповой трансфер из аэропорта до отеля. В пути примерно 6 часов. Если запустят самолет, то полетим, тогда будет быстро. Заезд в отель Выдох. Прогулка по окрестностям. Открытие тура. Вводное занятие.

15-19 августа семинар - погружение в даосские практики: цигун, медитации. тацзицюань. 3 сессии в день + лекции + боевой аспект для мужчин. 1 день практика молчания. По вечерам приятные беседы, тематические фильмы.

В один из дней можно поехать в музей Рериха, к травнице, на пасеку, в дом самоцветов... Можно организовать полет на вертолете. на параплане. Баня.

20 августа Утреннее занятие. Днем релакс, занятия по желанию. Фото/видео сеты. Вечером закрытие цигун-тура.

21 августа Утреннее занятие. Завтрак. Разъезд. Начало трофи путешествия на Мультинские озера.

21-24 августа живем в отрыве от цивилизации на Мультинских озерах. Без электричества, без мобильной связи, в неблагоустроенных номерах или можно в своей палатке, готовим по очереди на общей кухне. Ходим в радиальные походы к чудеснейшие места, снимаем фото видео, общаемся, ходим в баню. Цигун занимаемся по утрам и по ситуации.

24 августа возвращение в Усть Коксу вечером. Ночь в гостинице в Усть Коксе.

25 августа утром выезд/вылет в Горно Алтайск. Ориентир прибытия в аэропорт в 18.00

Расписание дня

Расписание построено с учетом светового дня и других активностей. Лекторий будет проходить в зале с демонстрацией презентаций на экране. Занятия на природе.

7.00 На природе утреннее заряжающее занятие цигун: статические и динамические упражнения, дыхательные комплексы, медитации.

9.00 Завтрак.

9.30 - 11.00 Свободное время.

11.00 Лекторий: суть работы цигун, традиционная китайская медицина, энергетическая структура человека, методы управления своим состоянием.

12.00 Тренинг цигун, изучаем знаменитые комплексы цигун до уровня самостоятельной практики. Вернетесь домой и сможете делать сами, синхронизируя движения, дыхание, сознание.

12.30 Медитация.

13.00 Обед.

13.30 - 16.00 Свободное время.

16.00 Тайцзицюань, изучаем 84 формы, сможете продолжить практику дома того фрагмента, который успеете освоить за семинар.

17.00 Занятие для мужчин с боевым аспектом тайцзицюань. Туйшоу.

18.00 Ужин.

19.00 Свободное время, тематические фильмы, мастер-классы.

Динамические практики поддержания физического здоровья

Специальные знания и подготовка не требуется. Систему вы будете изучать поэтапно в соответствии с тем, что вы уже знаете. Актуально и для начинающих, и для продолжающих.

* Суставно-мышечная гимнастика

* "Восемь кусков парчи"
Восемь плавных движений в сочетании с глубоким дыханием, для укрепления связок, раскрепощения суставов, общей гармонизации, воздействуют на сердечно-сосудистую, дыхательную, пищеварительную системы, успокаивают сознание и эмоции.

* "Игры пяти зверей"
Комплекс плавных и резких движений, напоминающие танцы животных. Самомассаж внутренних органов с помощью скручивающих, вытягивающих, покачивающих движений в сочетании с дыханием.

Лекции

* об истории и фолософии цигун

* о традиционной китайской медицине

* о методах управления стрессом

* об энергетической структуре человека

* о внутренних энергетических ресурсах

Будем разбираться как именно каждое упражнение цигун и медитация влияет на наш организм.

Дыхательные практики

Обогащение кислородом каждого уголка тела, мышц, связок. И как следствие, оздоровление всего организма.

* "Кузнечные меха"
Развитие и поддержание диафрагмального типа дыхания, наполнение нижнего центра энергией.

* "Энергетическое и упаковочное дыхание"
Усиление эффектов от предыдущего дыхательного комплекса и создание энергетического пояса вокруг внутренних органов.

* "Шесть целительных звуков"
Набор звуков и движений, произношение которых влияет с помощью вибрации на определенные органы, гармонизирует их и избавляет от застоявших негативных эмоций.

Медитации

Работа с сознанием. Практики внимательности и осознанности. Управлением потоком мыслей, наведение порядка в голове. И как следствие, принятие обдуманных / взвешенных решений для жизни и работы.

* "Внутренняя улыбка"
Всем известен эффект поднятия настроения с помощью улыбки друг другу, но улыбка может быть посланной не только кому-то, но и самому себе, своим внутренним органам. И это помогает исцеляться, включать процессы восстановления от стрессов и изменять наше базовое эмоциональное состояние в сторону положительных эмоций.

* "Созерцание"
В результате занятий вы осознаете: как много интересного вы не замечаете в своей жизни, усилится возможности вашего ума улавливать мельчайшие изменения вовне и внутри, концентрироваться на одном или на всем сразу. Почувствуете, как тело реагирует на внешние обстоятельства, предупреждая вас о нежелательных поступках.

Форма тайцзицюань стиля У (84 движения)

Комплекс, в котором зашифрована боевая суть стиля (аналог ката в каратэ, "боя с тенью" в боксе). На начальном этапе форма выполняется медленно, равномерно, непрерывно. Всю форму целиком мы не выучим, но первую часть (1/3 формы) освоить по силам.

Базовая техника может применяться в целях оздоровления и самопознания себя. Если кого-то не заинтересует боевой аспект этого искусства, можно остановиться на этом уровне.

Такими упражнениями лучше заниматься утром, это пробуждает организм в соответствии с естественными ритмами, создает хорошие чувства, упорядочивает мысли, заряжает тело энергией, создает позитивный настрой.

Практика молчания 1 день

Выключаем речь на 1 день, чтобы отслеживать тоньше и ярче то, что происходит внутри.

Научно доказано, что такое ограничение приводит гормональную систему в новое состояние. Эмоционально вы находитесь в лучшем контакте с собой, лучше понимаете и чувствуете свои потребности, потому что внимание направлено внутрь, а не во вне.

В практике молчания накапливаетcя избыточный энергетический потенциал для созидания и реализации своих идей. В результате обостряется желание проявить себя во внешнем мире.

Энергия мыслей и чувств, минуя канал речи, сразу переходит в действия. И бонусом вы полнее замечаете жизнь вокруг: цвета, фактуры, запахи, звуки, вкусы, телесные ощущения...

Тайцзицюань для мужчин

Стратегия боевого искусства тайцзицюань заключается в том, чтобы противник потерял равновесие. Противник в этот момент становится уязвимым и вы можете это использовать для своей победы. Основные принципы ведения боя в тайцзицюань: «Использовать мысль, а не силу», «Медленным одолевать быстрое», «Мягким побеждать жесткое», «С помощью 4-х лянов сдвигать тысячу цзиней».

На семинаре вы начнете осваивать боевую стратегию через туйшоу.

Туйшоу - это базовое парное упражнение, которое позволяет проработать следующие аспекты:
🔹 войти в контакт с партнером, "прилипнуть";
🔹 почувствовать его;
🔹 осознать, где у него сила;
🔹 обратить его силу против него самого.

Сначала вы учитесь чувствовать партнера, а потом проявлять силу и управлять ей. И в завершении вы учитесь преобразовывать силу, чтобы противник терял равновесие, не мог на вас воздействовать, а вы выходите в наилучшее выгодное для вас положение.

Отрыв от цивилизации на Мультинских озерах

Мультинские озера - это 50 оттенков зеленого. Это невероятная красота даже для искушенных путешественников.

21-25 августа будем жить в горном кемпинге на Нижнем Мультинском озере, куда нас "забросят" на внедорожном транспорте по ухабистой дороге. На легковом авто туда не проехать. Благоустройств на базе нет, туалет на улице, баня. Мобильной связи нет. Электричества нет, генератор включают на пару часов по вечерам, можно успеть зарядить фотоаппарат. Есть кухня на газу, готовим сообща, продукты привозим с собой.

Будем по утрам цигунить и потом ходить в радиальные походы на другие озера или водопад. Пешком, на лодке или на лошадях. Или никуда не ходить, а наслаждаться безмятежной тишиной нижнего озера.

По вечерам будем сидеть у костра и говорить на душевные темы. Всем кому нужен цифровой/людской/информационный детокс - это лучшее место. Чудесная природа и отрыв от цивилизации!

А если я раньше не занимался цигун и в подобные туры не ездил...

На туре всегда есть и начинающие, и продолжающие. Вадим Геннадьевич умеет работать с такой группой и давать продвигающие задания и тем, и другим.

Для тех, кто знакомится с практиками впервые, очень хорошо зайдут лекционные занятия, на которых на схемах и картинках объясняются принципы работы цигун, связь упражнений с телом и сознанием, основы традиционной китайской медицины, энергетическая структура человека...

Благодаря лекциям и объяснениям, вы сможете осознанно выполнять упражнения и наблюдать за откликом организма.

Программа практик разнообразна. Вы успеете попробовать и динамические, и статические, и дыхательные, и медитативные комплексы. Некоторые из них выучите наизусть и сможете продолжить практику дома.

Вадим Геннадьевич во время занятий подходит к каждому участнику, корректирует и направляет. Всегда отвечает на все вопросы на группу или персонально. Размер группы позволяет уделить внимание каждому.