* Цигун - работа с жизненной силой. Тайцзицюань - кулак великого предела.

ЦИГУН - ОНЛАЙН

ТАЙЦЗИЦЮАНЬ - ОНЛАЙН

живые трансляции в Zoom + телеграм-чат

оплата добровольная (донейшн) - от сердца и по возможностям

ПОДРОБНОСТИРЕГИСТРАЦИЯ
Здравствуйте!

Меня зовут Вадим Катунцев.
Я инструктор цигун и тайцзицюань.

Более 18 лет я практикую эти древние восточные способы поддержания здоровья, управления эмоциями и наведения порядка в голове и более 13 лет преподаю их.

Я постоянно наблюдаю как много положительных изменений они вызывают у моих учеников, если заниматься правильно и регулярно.

Умение работать с жизненной силой позволит управлять своим состоянием, найти ресурсы и вдохновение, организовать жизнь в нужном направлении, противостоять стрессам, быть осознанным и внимательным, почувствоать наполненность, навести порядок в голове.

РЕГИСТРАЦИЯ

Как проходят занятия

В режиме живых трансляций через программу Zoom ежедневно (кроме воскресенья).

Расписание трансляций для восточных регионов: ПН СР ПТ 01-00 (МСК), для западных: ВТ ЧТ СБ 06-00 (МСК)

Первый час занимаемся цигун, второй час - тайцзицюань. Можно приходить на одно направление.

Уровень подготовки не важен. Рекомендуемый возраст 25 - 50 лет, но исключения возможны.

Для обсуждения проблем по практике и решения организационных вопросов создан чат в телеграм.

Оплата добровольная (донейшн) - сколько посчитаете комфортным, от сердца и по возможностям.

  • Вступите в телеграм-чат "Цигун-онлайн с Вадимом Катунцевым". Вступление в чат ни к чему не обязывает, в любой момент вы можете покинуть группу.

  • В этом чате в закрепленном наверху сообщении есть расписание, реквизиты для оплаты и ссылка на конференцию Zoom.

  • Если вы вступили в телеграм-чат и не разобрались, где находится закрепленное сообщение с информацией, то напишите мне в личку.

  • Cсылка для вступления в телеграм-чат:

    https://t.me/joinchat/GwsdsUq93SIIVO4aNNXIwg
  • Внимание! Если вам неудобно время для онлайн-занятий в прямом эфире, заполните анкету, в которой укажите предпочтительное время или желание заниматься по видеозаписям. Мы постараемся учеть ваши пожелания. Анкета заполняется за одну минуту и не требует обязательного ввода личных данных.

  • Cсылка на анкету:

    https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfPF1XSLIKcrnjSfzC9DW82farJ-2rXv3C_hm5QI8WY_LPr6Q/viewform

Ответы на часто задаваемые вопросы

Что такое донейшн?
Донейшн - пожертвование или добровольная оплата. Оплата от сердца и по возможностям. Именно так раньше на Востоке обучали духовным и оздоровительным практикам, а также боевым искусствам. Именно по такому принципу обучался и я у традиционных мастеров и учителей в Китае.
Почему занятия так рано?
Заниматься цигун, тайцзицюань и любыми другими оздоровительными системами, в том числе и активными - такими как спорт и физкультура, предпочтительней рано утром. Это связано и с физиологией (гормональный состав), и с энергетикой - лучше заряжаться с утра и с психологическим аспектом - легче организовать время. Конечно, есть люди, у которых организм лучше откликается в вечернее время, но для большинства лучше все-таки утром.
Я никогда не имел дела с цигун и другими энергетическими практиками? Получится ли у меня?
Да, все получится! Буду разъяснять что делаем: как двигать рукой, куда ставить ногу, как сочетать движения с дыханием, о чем думать.
Я делаю гимнастику по утрам. Чем ваши занятия лучше?
Гимнастика - это хорошо! Освоив цигун вы будете работать не только с телом. Цигун - это комплексный подход: движения для тела + дыхание для повышения эффективности + внутренняя работа вниманием для управления жизненной энергией.
Я вас не знаю. Расскажите о себе, где изучали, кто были вашими учителями, какой у вас опыт?
Вот ссылка на страницу обо мне и моих учителях Вадим Катунцев о себе. Там же есть ссылки на мои соцсети и ютуб-канал. А здесь интервью со мной в интернет-журнале Интервью со мной.
Какие есть противопоказания к цигун?
Цигун можно заниматься в любом возрасте, при любой физической подготовке, необходимо только регулировать нагрузку в зависимости от своего состояния: уменьшать количество повторений, если Вам тяжело, не садиться в низкие стойки при слабых связках и плохой гибкости суставов и т.д. Кроме того, если у Вас есть хронические заболевания, особенно опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы, то необходимо проконсультироваться с лечащим доктором какие упражнения Вам запрещены и связаться по этому поводу со мной. Нельзя практиковать цигун при хронических заболеваниях в острой фазе, при психических расстройствах и пограничных состояниях, в послеоперационный период, при любых тяжелых состояниях, когда никакие действия практически невозможны, поскольку ведут только к ухудшению. Также есть много заболеваний, при которых цигун не противопоказан, но требуют ограничений. Осторожным следует быть в период беременности, в менструальный период, если он протекает тяжело, при сильных физических нагрузках, не заниматься на полный желудок, в состоянии сильного нервного возбуждения. При любом ухудшении состояния необходимо сообщать тренеру. Если Вы сомневаетесь, то свяжитесь со мной по любому из мессенджеров вайбер, вацап, телеграм 89148999158 или напишите на info@asiawelnes.ru
У меня был опыт только очных занятий. Сохранится ли эффективность через онлайн?
Замечательно, что у Вас был опыт очных занятий! Будет легче осваивать упражнения, поскольку базовые принципы уже заложены. Честно скажу, если есть возможность заниматься очно и Вас там все устраивает, то продолжайте очную практику! Все-таки личная передача при достаточной квалификации инструктора предпочтительней онлайн-занятий. Если же по каким-то причинам Вы хотите опробовать онлайн-обучение (ну, например, вы желаете дополнительно к вашим занятиям освоить новые комплексы и упражнения), то опыт очных занятий будут только в помощь.
Можно ли вести запись ваших занятий на видео?
Я буду против.
В какое время лучше заниматься самостоятельно?
На этот вопрос нельзя ответить однозначно. На всех цигун действует по-разному. Кого-то делает его с утра для того, чтобы зарядиться на весь предстоящий день, кто-то любит восстанавливаться вечером или после него легко засыпает, кто-то использует в качестве разминки днем при сидячей работе. Экпериментируйте и выясняйте как это подействует на вас и в какое время вам лучше всего делать.
Как быстро я увижу результаты от занятий?
Обычно мои ученики уже с подготовительного упражнения чувствуют положительный эффект. И опыт показывает, что с практикой ощущения углубляются и становятся ярче с каждым днем. Эффект сохраняется ровно столько, сколько вы будете практиковать. Поэтому результат сразу, а продолжительность зависит от вас.
Чем цигун отличается от тайцзицюань?
Цигун - это оздоровительно-медитативные комплексы и упражнения, тайцзицюань - одно из направлений китайских воинских искусств (ушу). Однако тайцзицюань имеет специфические особенности - в отличие от других боевых единоборств на начальном этапе упражнения выполняются плавно, медленно и с предельной включенностью сознания (часто тайцзицюань называют "медитацией в движении"), что на первый взгляд делает их очень похожим на динамический цигун.

И все же тайцзицюань гораздо более сложен для изучения, нежели цигун, он требует регулярности, кропотоливости и продолжительной практики для понимания его сути и достижения хорошего эффекта. Цигун проще по исполнению, легче запоминается и результативен в течение короткого времени.

На онлайн-занятиях мы занимаемся тайцзицюань как оздоровительной гимнастикой и не затрагиваем его боевой аспект.

Чем лучше заниматься? На этот вопрос вы можете ответить сами себе только попробовав оба эти направления и прислушавшись к ощущениям.

РЕГИСТРАЦИЯ

Что будем практиковать из Цигун

Цигун – китайские традиционные комплексы для поддержания здоровья, бодрого самочувствия, продления молодости, активного долголетия, повышения энергичности, помощи организму включения резервных возможностей при заболеваниях, улучшения эмоционального фона, успокоения сознания, как дополнительный эффект – улучшение образного мышления.

В Китае они очень популярны как способ профилактики заболеваний и их лечений. Активно поддерживается на государственном уровне, множество научно-исследовательских институтов изучают их влияние на организм. Ежедневно рано утром в китайских парках можно встретить миллионы людей, занимающихся цигун.

Цигун - 气功 - в переводе с китайского означает «Работа с жизненной силой». Жизненная энергия ци – основное понятие из теории традиционной китайской медицины – субстанция, без которой невозможна жизнь, в теле человека циркулирует по энергетическим каналам-меридианам. Если течение энергии нарушается, то есть блокируется канал, то это вызывает болезнь или недомогание. Цель занятий – поддерживать непрерывное плавное течение жизненной энергии в теле.

В зависимости от способа разблокировки каналов цигун-комплексы бывают динамические, статические, дыхательные, медитативные (использующие мыслеобразы). Разделение весьма условно, так как обычно комплекс содержит в себе и движение (или определенное положение тела), и дыхание, и визуализацию (мысленное представление).

Ба дуань цзинь

Ба дуань цзинь - комплекс из восьми плавных движений в сочетании с глубоким дыханием, направлен на укрепление связок, сухожилий, раскрепощение суставов, общую гармонизацию энергии в теле, благотворно воздействует на сердечно-сосудистую, дыхательную, пищеварительную системы, успокаивает сознание и эмоции. По преданию создан в ХII веке маршалом Юэ Феем для улучшения состояния солдат китайской армии, записанный в стихотворной форме на отрезах парчи. Бадуаньцзинь считается сокровищницей китайского цигун. Его особенность – это простота и эффективность, им могут заниматься люди любого возраста, любого физического состояния. Мощный оздоровительный эффект достигается за счет сочетания движения, ритмов дыхания и работы сознания.

У цинь си

У цинь си - динамический комплекс оздоровительного цигун из десяти упражнений. Упражнения похожи на движения пяти животных: тигра, оленя, медведя, обезьяны, журавля. Второе название комплекса – У Син – пять первоэлементов, так как упражнения в нем построены на теории пяти первоэлементов. По преданию создан в III веке знаменитым китайским доктором Хуа То. Основное воздействие – улучшение снабжения органов кровью и энергией, улучшения их функций, избавления от блокирующих воздействий. Это своего рода самомассаж внутренних органов с помощью скручивающих, вытягивающих, покачивающих движений в сочетании с дыханием (плавное или резкое в зависимости от характера движения). Для большей эффективности рекомендуется входить в образ животного. Животные: тигр, олень, медведь, обезьяна, журавль. Каждому животному соответствует орган, но который влияет движение – печень, почки, селезенка и желудок, сердце и легкие.

Лежачий Дао инь


Дао-инь переводится как вести-направлять, имеется в виду направлять энергию. Дао-инь - комплексы статических упражнений. Основное воздействие - на позвоночник, сухожилия; развивает эластичность поясничных мышц, улучшает подвижность шейных позвонков, разблокирует грудной отдел. Бывают стоячие, сидячие, лежачие. В основном, я использую лежачие. Напоминают по своему исполнению индийскую йогу.

Дыхательный комплекс даньтянь цигун

Разблокировка диафрагмы с помощью массажа: Чтобы энергия начала накапливаться в нижнем даньтяне (даньтянь - энергетический центр) брюшная область должна быть свободна от блоков, а диафрагма во время дыхания легко опускаться вниз. С помощью поглаживающих и продавливающих массажных движений разблокируем брюшную область для восстановления диафрагмального дыхания. При диафрагмальном дыхании брюшная стенка активно двигается за счет опускания-подъема диафргамы. Преимущества диафргамального дыхания: 1. Постоянный массаж внутренних органов 2. Легкие более полно наполняются воздухом 3. Снимается нагрузка с сердца 4. Эмоциональное успокоение за счет глубокого дыхания.
Типы дыхания:
Диафрагмальное прямое дыхание - дыхание, при котором брюшная стенка живота во время вдоха выдивгается вперед, а во время выдоха опадает.
Диафрагмальное обратное дыхание - наоборот, при вдохе живот втягивается, на выдохе опадает. Обратное дыхание способствует более мощному накоплению энергии в даньтяне и лучшему контролю потоков энергий в практиках более высокого уровня.
Энергетическое дыхание - обратное дыхание выполняемое более интенсивно. Еще более быстрое накопление энергии, но нужна осторожность, так как могут возникнуть побочные эффекты.
Упаковочное дыхание - тип дыхания, при котором вокруг органов брюшной области и почек создается энергетическая оболочка, защищающая их от негативных воздействий, улучшается крове- и энергоснабжение.

Чжань чжуан. Статические упражнения.

Чжань чжуан (стояние столбом) - упражнение на накопление энергии в сухожилиях, повышение тонуса, избавления от напряжений и мышечных болей, формирования правильной структуры тела для эффективного протекания энергии, способствует развитию глубокого диафрагмального дыхания, на продвинутых ступенях используется как медитативная практика. В сложных и длительных по времени вариантах рекомендуется изучающим боевые искусства для тренировки устойчивости, укрепления связок ног и рук, повышения волевых качеств.
Комплекс статических упражнений из системы "железная рубашка" - по сути дела это вариации предыдущего упражнения, выполнемые в различных позах, для большего акцентирования на определенных сухожильных и энергетических меридианах (например в позе "Удержание золотой урны" аrцент смещается в иньской позиции на иньские меридианы, в янской - на янские, "Золотая черепаха" - спина и ноги, "Птица феникс полощет перья в утренней росе" - внутренние органы.

Внутренняя улыбка. Шесть звуков.

Медитация "Внутренняя улыбка" - упражнение, использующее мыслеобраз энергии, окрашенную в какой-либо цвет. В традиции китайских оздоровительных практик считается, что определенные эмоции воздействуют на определенный орган. Негативная эмоция формирует некую оболочку вокруг органа, блокируя его, ухудшая его функциональность, так гнев разрушает печень, страх – почки, вспыльчивость – сердце, печаль – легкие, беспокоящие мысли - желудок. Во время практики внутренней улыбки отрицательная эмоция заменяется на позитивную, что значительно улучшает настроение, человек осознает свои внутренние органы, налаживает взаимосвязь сознание - тело, регулярные занятия формируют позитивные убеждения, значительно меняют менталитет (своего рода это психотерапия).
Лю цзи цзие (шесть целительных звуков) - дыхательный комплекс-медитация. В нем мы также как и во внутренней улыбке соединяемся со своими внутренними органами, исследуем их и выявляем сгустки негативной энергии, выдыхаем негатив и вдыхаем позитив, и произнося и растягивая специальные звуки воздействуем на внутренние органы, восстанавливая их вибрацию на нужный уровень.

Микрокосмическая орбита

Эта медитация основана на теории о системе каналов проводящие энергию по человеческому телу. С помощью мысли можно управлять потоками энергии, усиливать интенсивность, когда ее не хватает, замедлять, когда она избыточна. Управляя энергией вы научитесь регулировать свое состояние. Микрокосмическая орбита (или малый небесный круг) - это путь движения энергии по двум чудесным меридианам в теле: переднесрединному (жень май) и заднесрединному (ду май), которые замыкаются и образуют круг. Это начальный этап в освоении даосских энергетических практик, в которых осваиваются принципы работы с энергиями своего тела, их трансформациями и взаимоотношениями с энергиями окружающего пространства. Практика микрокосмической орбиты может значительно улучшить состояние вашей энергетической системы, поскольку каналы ду май и жень май связаны со всеми другими каналами и являются источниками энергии для них. Медитация позволяет получить первый опыт ощущения энергии, если раньше таких ощущений не было, почувствовать и убрать блоки на пути малого небесного круга, успокоить ум и эмоции. .

Медитация Созерцание

Медитация (духовная практика) – психические упражнения, целью которых является повышение осознанности, внимательности, успокоение и контроль над эмоциями, чувствами и мыслями, изменение психоэмоционального фона, убеждений, мировоззрения, достижения состояний, дающих ясность существования, осмысленности поступков. Часто с помощью нее можно найти выход из трудной жизненной ситуации, принять решение. Многие современные психотерапевтические направления используют методы восточных духовных традиций. Не путать с техниками релаксаций, самогипноза, аффирмациями! В результате такой практики вы осознаете сколько много интересного вы не замечаете в своей жизни, усилится возможности вашего ума улавливать мельчайшие изменения вовне и внутри, концентрироваться на одном или на всем сразу, и как ваше тело реагирует на внешние обстоятельства, предупреждая вас о нежелательных поступках.
Первый этап - визуальное наблюдение, наблюдение звуков, наблюдение тактильных ощущений - шершавое, холодное, теплое... Второй этап - внутреннее созерцание, наблюдение за внутренними процессами, мыслями и эмоциями. Когда объединяем внешнее и внутреннее созерцание, замечаем детали, которые раньше "не существовали". Тогда осознаем, что вокруг все постоянно меняется, а тело дает сигналы на эти изменения. Что это дает в жизни? При расширенном внимании замечаем малейшие изменения в поведении людей и можем своевременно скорректировать свое поведение и ситуацию в целом, замечаем возможности и ресурсы для достижения целей, ярче видим краски жизни ...

Что такое Тайцзицюань

Тайцзицюань (кулак великого предела) – китайское воинское искусство, в древности кроме рукопашных способов использовало холодное оружие (мечи, шесты, копья). Принадлежит к так называемому внутреннему направлению ушу. Специфика внутренних стилей в том, что они используют для ведения боя внутреннюю силу нэйцзинь, в противовес внешним школам, использующих грубую мышечную силу. Надо понимать, что речь не идет об энергии ци как в цигун. Имеется ввиду особый вид усилия, который формируется не за счет движения крупных мышц и перемещения тела, а за счет мелких глубинных мышц, связок и сухожилий. Можно грубо сравнить нэйцзинь с действием распрямляющейся пружины, тогда как внешнюю силу сравнивают с ломом или шариком на цепи.

Выработка такого усилия специфично тем, что оно требует на начальных стадиях тренировки особого внимания со стороны психики, погруженности и отслеживания мельчайших изменений в теле. Практику тайцзицюань сравнивают с медитацией в движении. Такие тренировки дают мощный оздоровительный эффект как на тело, так и на психику. В процессе занятий используются неспецифичные для обычной жизнедеятельности современного человека движения, что задействует глубокие мышцы и сухожилия, а они в свою очередь порождают так называемую внутреннюю силу. Кроме того, при выполнении тайцзицюань предъявляются требования к положению позвоночника и всей костной структуры, при котором происходит разгрузка излишне напряженных участков. Благотворный эффект сравним или даже в некоторых моментах превосходит цигун.

Форма

Оздоровительный вариант тайцзицюань - базовая основа для боевого – это комплекс движений, выполняемых в определенной последовательности. Этот комплекс называется форма. Первые 2-3 месяца изучают стойки, передвижения и форму. Затем каждое движение разбирают с точки зрения нэйцзинь, то есть «наполняют» форму. Без наполненности нет прикладного применения, а оздоровительный эффект минимален. На это может уйти несколько лет. И на высшем уровне добиваются исполнения формы с принципом «Мысль ведет энергию, энергия ведет тело». Дух, тело и энергия объединяются.

Туйшоу

Прикладной аспект тайцзицюань начинают осваивать с парного упражнения – туйшоу (толкающие руки). Задача - повысить тактильную чувствительность, выстраивать структуру тела, научиться понимать и минимальным усилием управлять силой партнера. Основные принципы ведения боя в тайцзицюань: «Использовать мысль, а не силу», «Медленным одолевать быстрое», «Мягким побеждать жесткое», «С помощью 4-х лянов сдвигать тысячу цзиней».

Применение

"Кулак великого предела" - мягкий стиль, но при правильном подходе и регулярной практике, мягкая сила перейдет в свою противоположность, что даст возможность эффективно применять ее в боевой ситуации. Тренировки на начальном этапе мягкие и медленные, но на продвинутых уровнях не уступают по жесткости внешним стилям. Однако изучение боевого применения тайцзицюань и любого другого единоборства через интернет малоэффективно, мы остановимся только на оздоровительном аспекте.

Для людей в теме уточню: изучаем классическую форму (84 движения) тайцзицюань стиля У (направление Ван Маочжая, харбинская ветвь). Подробности о том, где и у кого я изучал тайцзицюань читайте здесь: Вадим Катунцев о себе

Вадим Катунцев о цигун
Занятия цигун и тайцзицюань
Ба Дуань Цзинь
У Цинь Си

РЕГИСТРАЦИЯ

Понравилась эта страница?
Поделитесь с друзьями используя кнопки,
многим из них это окажется полезным!

Контакты:
Email info@shengcenter.ru
Viber / WhatsApp / Telegram
89149091325
Адрес:
664007, г.Иркутск,
ул.Карла Либкнехта, 58, каб. 4.2
Телефон +7-914-909-13-25
Реквизиты:
ИП Пересада Е.М.
ИНН 381912773577
ОГРНИП 318385000032580
Документы:
Политика конфиденциальности